Уважаемые родители!
Подходят к концу зимние
каникулы.
Изменение привычного распорядка дня и длительное умственное
расслабление могут создать для ребенка серьезные трудности после каникул. Дети
не только забывают пройденный учебный материал
Приближается самая длинная 3
четверть. Ребята снова приступят к учёбе.
Им нужно снова возвращаться в привычный режим жизни. И
если вы ,взрослые, можете себя заставить, то детям без Вашей помощи не обойтись.
Как Вы можете помочь своему ребенку восстановиться после каникул?
Подготовку к возвращению в школу лучше начать еще на
каникулах, тогда процесс адаптации пройдет быстрее и легче.
Что родителям можно сделать на каникулах?
1. Восстановить режим дня
- За несколько дней до окончания каникул нужно
попытаться сместить ночное время сна. Для этого ребенка необходимо начать
укладывать в кровать немного раньше, каждый день сокращая время
бодрствования на десять минут. Утром старайтесь будить школьника пораньше,
постепенно приближая время подъема к школьному.
- Обязательно нужно ограничить время просмотра
телевизора и компьютерных игр. Вечером лучше почитать книги, устроить
семейное чаепитие или поиграть в спокойные игры. Это позволит детям
успокоиться и быстрее уснуть.
- Хорошо, если в семье существуют вечерние ритуалы,
например, чтение на ночь или небольшая прогулка. Ежедневное соблюдение
одинакового порядка действий перед сном настраивает организм ребенка на
отдых.
2. Развивать двигательную активность ребенка
Ребенку обязательно нужен активный отдых – прогулки на
свежем воздухе, катание на лыжах, коньках, санках, летом – на велосипеде,
роликовых коньках или самокате, подвижные игры на улице. Часто в период
каникул, особенно когда они сопровождаются праздниками, ребенок большую часть
времени проводит дома, что плохо сказывается на его эмоциональном и физическом
состоянии. Поддержание физической активности не только приносит пользу
здоровью, но и помогает быстрее вернуться к рабочему ритму.
Чем ближе окончание каникул, тем
больше времени стоит уделять двигательной активности.
Очень хорошо начинать день с
утренней зарядки.
3. Обеспечить ребенку правильное питание
В каникулы нужно организовать детям три полноценных
приема пищи, желательно, чтобы они были в тоже время, что и в рабочие дни.
4. Выполнить школьные задания
На длительные каникулы школьникам дают список заданий,
которые ребенку следует выполнять, чтобы не потерять полученные знания. Их
обязательно нужно делать, но не сразу, а распределив по частям на каждый день
отдыха. Так ребенок не переутомится, сможет отдохнуть, но в тоже время не
утратит привычку к ежедневным занятиям. Не стоит заставлять ребенка заниматься,
важна система мотивации, которая будет вызывать желание успешно справиться с
заданием.
Как родителям помочь ребенку адаптироваться после
каникул?
1. Поддерживайте морально
Нужно поддерживать и чаще хвалить ребенка. Но похвала
должна быть не просто так, а за дело – сам встал вовремя, приготовил одежду,
сделал уроки и т.д. Нужно стараться меньше ругать ребенка, больше разговаривать
о школе в положительном ключе, интересоваться школьными делами и проблемами.
Чувствуя внимание и заботу со стороны родителей, школьник быстрее привыкнет к
перемене режима и будет оптимистичнее воспринимать школьные заботы.
2. Не допускайте переутомления
Иногда ребенок, начав усиленно заниматься,
переутомляется – становится вялым, сонным, апатичным. В этом случае нужно
обеспечить ему полноценный отдых: разрешать спать днем и укладывать раньше
вечером, позволять больше гулять на свежем воздухе. Но стоит ограничивать
длительные спортивные занятия, походы в гости или оживленные места. Нет
необходимости сразу требовать от ребенка посещать все кружки и секции, в
которые он ходил до каникул.
Лучше возвращаться в рабочий ритм
постепенно, с каждой неделей увеличивая умственные и физические нагрузки.
На полное восстановление работоспособности
ребенку требуется около месяца, поэтому в этот период не нужно предъявлять ему
излишние требования.
Ваше грамотное поведение, уважаемые родители, поможет ребёнку пройти адаптацию после каникул
с минимальными потерями.
Самое главное – быть последовательными в своих действиях, а также стараться
понять и поддержать ребенка в сложное для него время.
Спасибо
